Poziom I – składa się z 10 lekcji. Zajęcia 2 razy w tygodniu.

Umiejętności po zakończeniu kursu:

• nurkowanie – wyciąganie przedmiotów z dna
• pływanie – pływanie na plecach z pracą ramion, na piersiach z nabieraniem powietrza

Poziom II – doskonalenie pływania. Składa się z 10 lekcji, zajęcia prowadzone 2 razy w tygodniu.
Jest to oferta kontynuacji dla uczestników kursu podstawowego i jest dostosowana do ich umiejętności po zakończeniu kursu podstawowego.

Cele:

• doskonalenie pływania na plecach z pracą ramion
• pływanie na piersiach kraulem lub żabką – podejście indywidualne
• skoki do wody

CENNIK – NAUKA PŁYWANIA DZIECI

ZAPRASZAMY!

Odbiorca: Monika Kazoń nauczymyplywac.pl
ING BANK ŚLĄSKI: 44 1050 1605 1000 0092 7288 2813

Zajęcia grupowe ZAWIESZONE

Aktywna grupa pływacka

Zajęcia indywidualne ZAWIESZONE

ZAPISY I PYTANIA

W razie zainteresowania naszą ofertą lub pytań prosimy o kontakt:

Czym jest aqua aerobik?

Są to zajęcia w wodzie, które łączą cechy aerobiku, ćwiczeń siłowych oraz gimnastyki korekcyjnej. Dzięki systematyczności pozwala na zachowanie dobrej kondycji ciała oraz jej poprawę. Osoby cierpiące na schorzenia układu ruchowego lub po przebytych kontuzjach, mogą w ten sposób szybciej wrócić do zdrowia oraz zatrzymać pogłębianie się chorób genetycznych. Ze względu na wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem oporu wody, jest to idealny sposób ma zrzucenie zbędnych kilogramów w bezpieczny dla naszego ciała sposób. Wysmuklenie sylwetki, poprawa kondycji, zmniejszenie cellulitu, zredukowanie stresu, to kilka podstawowych zalet, które odczujemy już po pierwszym miesiącu ćwiczeń.

Czy Aqua aerobik pozwala schudnąć?

Najczęstszym problemem, aby schudnąć jest brak mobilizacji do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ze względu na jej monotonnie i samodzielne treningi. Z pomocą przychodzi Aqua aerobik, jest idealnym przykładem na to, że zajęcia nie muszą być nudne. W miłej atmosferze w rytm muzyki, bardzo szybko zrzucisz zbędne kilogramy. Dodatkowo woda zapewnia mikro masaż całego ciała.

Aqua aerobik w ciąży?

Aqua aerobik, to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności polecanych dla kobiet w ciąży. Ze względu na niższą wagę ciała w wodzie, Panie z rosnącym brzuszkiem, mogą zminimalizować bólach kręgosłupa. Jednocześnie ćwicząc w odciążeniu mogą wzmocnić ciało i zrelaksować się podczas zajęć w wodzie, jeżeli nie występują przeciwwskazania, mogą one ćwiczyć aż do 9 miesiąca. Istotną zaletą dla uczęszczania na zajęcia z Aqua aerobiku jest utrzymanie dobrej kondycji ciała, co przekłada się na pozytywny przebieg ciąży oraz na dalszy rozwój dziecka. Zajęcia w wodzie pozwalają w bezpieczny sposób kontrolować przyrost wagi w trakcie ciąży, natomiast po porodzie zapobiegają tworzeniu się cellulitu, żylaków oraz innych chorób skóry. Należy pamiętać, że ostateczną decyzję podejmie lekarz, który nadzoruje przebieg ciąży.

Aqua aerobik dla seniorów?

Ćwiczenia w wodzie potrafią być bardzo przyjemne, bezpieczne i rewelacyjnie wpływają na poprawę kondycji lub zachowanie jej, jak najdłużej. Ćwiczenia te są prostsze niż na lądzie, w związku z tym będą ona możliwe do wykonania większej liczbie osób. Seniorzy są częściej narażeni na wszelkiego rodzaju kontuzje, w związku z tym zajęcia w wodzie pozwalają na większy zakres ćwiczeń oraz pełną rehabilitację. Osoby starsze, już po kilku zajęciach poczują zwiększenie wytrzymałości, lepsze samopoczucie, poprawę układu oddechowego oraz ruchowego.

Co zabrać ze sobą na aqua aerobik?

Strój kąpielowy w którym czujemy się wygodnie i nie ogranicza nam ruchów, klapki, ręcznik, uśmiech i pozytywne nastawienie!