NAUKA PŁYWANIA DZIECI

Poziom I – podstawowy – lekcje prowadzone w małym basenie, 2 razy w tygodniu, 10 lekcji w kursie.

Umiejętności po zakończeniu kursu:

  • nurkowanie – dziecko wyciąga przedmioty z dna, przepływa między nogami kolegi
  • pływanie – dziecko pływa „strzałką” – pracując nogami do kraula, odcinki 5-10 m. Pływa z deską nabierając powietrza. Pływa na plecach stosując pracę nóg
  • skoki do wody – dziecko samodzielnie skacze z brzegu na nogi

Poziom II – lekcje prowadzone są w dużym basenie, 2 razy w tygodniu, 10 lekcji w kursie.

Umiejętności po zakończeniu kursu:

  • nurkowanie – dziecko wyciąga przedmioty z gł. 1 m, dziecko przepływa między nogami kolegi
  • pływanie – dziecko przepływa na plecach z pracą ramion 25 m basen wzdłuż, dziecko pływa odcinki 15-25 m na piersiach z deską, z nabieraniem powietrza
  • skoki do wody – dziecko samodzielnie skacze ze słupka na nogi do wody głębokiej

Poziom III – lekcje prowadzone są w dużym basenie, 2 razy w tygodniu, 10 lekcji w kursie.

Umiejętności po zakończeniu kursu:

  • dziecko przepływa 25 m na grzbiecie z pracą ramion
  • dziecko przepływa 25 m kraulem na piersiach
  • dziecko wyciąga przedmioty z dna z głębokości 1,3 – 1,6 m
  • dziecko skacze na nogi do wody

Poziom IV – lekcje prowadzone są w dużym basenie, 2 razy w tygodniu, 10 lekcji w kursie.

Umiejętności po zakończeniu kursu:

  • dziecko przepływa 200 m (8 długości basenu) prezentując dwie techniki pływania, z której jedna to pływanie na grzbiecie, a druga to kraul na piersiach lub żabka
  • dziecko przepływa 5m w dal pod lustrem wody
  • dziecko wyciąga przedmioty z dna z głębokości 1,3 – 1,6 m
  • Dziecko wyciąga przedmioty z głębokości co najmniej 1,5 m
  • Dziecko skacze na nogi do wody

NAUKA PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH

Zajęcia realizowane są w II poziomach:

Poziom I – składa się z 10 lekcji. Zajęcia 2 razy w tygodniu.

Umiejętności po zakończeniu kursu:

  • nurkowanie – wyciąganie przedmiotów z dna
  • pływanie – pływanie na plecach z pracą ramion, na piersiach z nabieraniem powietrza

Poziom II – doskonalenie pływania. Składa się z 10 lekcji, zajęcia prowadzone 2 razy w tygodniu.
Jest to oferta kontynuacji dla uczestników kursu podstawowego i jest dostosowana do ich umiejętności po zakończeniu kursu podstawowego.

Cele:

  • doskonalenie pływania na plecach z pracą ramion
  • pływanie na piersiach kraulem lub żabką – podejście indywidualne
  • skoki do wody

CENNIK – NAUKA PŁYWANIA DZIECI

ZAPRASZAMY!

Odbiorca: Monika Kazoń nauczymyplywac.pl
ING BANK ŚLĄSKI: 44 1050 1605 1000 0092 7288 2813

Zajęcia grupowe

Cena pakietu poziom I400 złPakiet to   10 LEKCJI TRWAJĄCYCH 45 MINUT   , całkowity czas na basenie 70 minut
Poziom II do IV400 złPakiet to   10 LEKCJI TRWAJĄCYCH 45 MINUT   , całkowity czas na basenie 70 minut
Po zakończeniu 4 etapów możliwość przeprowadzenia egzaminu na kartę pływacką

Aktywna grupa pływacka

Zajęcia semestralne480 złPakiet to   13 ZAJĘĆ PO 45 MINUT, zajęcia doskonalące wcześniej zdobyte umiejętności
Grupy prowadzimy w różne dni i godziny, prosimy o kontakt (tel. 516 130 101) po większą ilość informacji.

Zajęcia indywidualne

1 uczeń – 1 instruktor95 złczas zajęć   45 MINUT  
2 uczniów – 1 instruktor60 zł od osobyczas zajęć   45 MINUT  
pakiet 5 lekcji450 złczas zajęć   5 x 45 MINUT  
Bilet wstępu na basen w cenie zajęć

ZAPISY I PYTANIA

W razie zainteresowania naszą ofertą lub pytań prosimy o kontakt:

telefoniczny:

+48 516 130 101

mailowy:

biuro@antidotum.rybnik.pl

AQUA AEROBIK

Czym jest aqua aerobik?

Są to zajęcia w wodzie, które łączą cechy aerobiku, ćwiczeń siłowych oraz gimnastyki korekcyjnej. Dzięki systematyczności pozwala na zachowanie dobrej kondycji ciała oraz jej poprawę. Osoby cierpiące na schorzenia układu ruchowego lub po przebytych kontuzjach, mogą w ten sposób szybciej wrócić do zdrowia oraz zatrzymać pogłębianie się chorób genetycznych. Ze względu na wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem oporu wody, jest to idealny sposób ma zrzucenie zbędnych kilogramów w bezpieczny dla naszego ciała sposób. Wysmuklenie sylwetki, poprawa kondycji, zmniejszenie cellulitu, zredukowanie stresu, to kilka podstawowych zalet, które odczujemy już po pierwszym miesiącu ćwiczeń.

Czy Aqua aerobik pozwala schudnąć?

Najczęstszym problemem, aby schudnąć jest brak mobilizacji do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ze względu na jej monotonnie i samodzielne treningi. Z pomocą przychodzi Aqua aerobik, jest idealnym przykładem na to, że zajęcia nie muszą być nudne. W miłej atmosferze w rytm muzyki, bardzo szybko zrzucisz zbędne kilogramy. Dodatkowo woda zapewnia mikro masaż całego ciała.

Aqua aerobik w ciąży?

Aqua aerobik, to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności polecanych dla kobiet w ciąży. Ze względu na niższą wagę ciała w wodzie, Panie z rosnącym brzuszkiem, mogą zminimalizować bólach kręgosłupa. Jednocześnie ćwicząc w odciążeniu mogą wzmocnić ciało i zrelaksować się podczas zajęć w wodzie, jeżeli nie występują przeciwwskazania, mogą one ćwiczyć aż do 9 miesiąca. Istotną zaletą dla uczęszczania na zajęcia z Aqua aerobiku jest utrzymanie dobrej kondycji ciała, co przekłada się na pozytywny przebieg ciąży oraz na dalszy rozwój dziecka. Zajęcia w wodzie pozwalają w bezpieczny sposób kontrolować przyrost wagi w trakcie ciąży, natomiast po porodzie zapobiegają tworzeniu się cellulitu, żylaków oraz innych chorób skóry. Należy pamiętać, że ostateczną decyzję podejmie lekarz, który nadzoruje przebieg ciąży.

Aqua aerobik dla seniorów?

Ćwiczenia w wodzie potrafią być bardzo przyjemne, bezpieczne i rewelacyjnie wpływają na poprawę kondycji lub zachowanie jej, jak najdłużej. Ćwiczenia te są prostsze niż na lądzie, w związku z tym będą ona możliwe do wykonania większej liczbie osób. Seniorzy są częściej narażeni na wszelkiego rodzaju kontuzje, w związku z tym zajęcia w wodzie pozwalają na większy zakres ćwiczeń oraz pełną rehabilitację. Osoby starsze, już po kilku zajęciach poczują zwiększenie wytrzymałości, lepsze samopoczucie, poprawę układu oddechowego oraz ruchowego.

Co zabrać ze sobą na aqua aerobik?

Strój kąpielowy w którym czujemy się wygodnie i nie ogranicza nam ruchów, klapki, ręcznik, uśmiech i pozytywne nastawienie!

CENNIK – AQUA AEROBIK

Odbiorca: Monika Kazoń nauczymyplywac.pl
ING BANK ŚLĄSKI: 76 1050 1605 1000 0092 7288 2722
UWAGA – ZMIANA CENY KARNETÓW!!! od 05.07.2023 zmianie ulega cennik

 WAŻNE 

W tytule wpłaty prosimy podawać: basen, miesiąc oraz dzień tygodnia w którym odbywają się zajęcia a także numer telefonu kontaktowego, żebyśmy mogli na bieżąco wyjaśniać różne sprawy w razie zaistnienia takiej potrzeby.

Poniżej podajemy ceny karnetów na zajęcia na miesiąc MAJ 2024

DZIEŃGODZINAILOŚĆ ZAJĘĆCENA
Wtorki20004x96 zł (po rabacie* 84 zł)
Czwartki20003x72 zł (po rabacie* 63 zł) bez 02.05 i 30.05
Wpłata za 2 wybrane dni tygodnia:
Wtorki i czwartki20007x154 zł (po rabacie* 140 zł)

Przypominamy, że aby uzyskać rabat, należy płatności dokonać najpóźniej

 do 17 kwietnia 2024 

ZAPISY I PYTANIA

W razie zainteresowania naszą ofertą lub pytań prosimy o kontakt:

telefoniczny:

+48 516 130 101

mailowy:

biuro@antidotum.rybnik.pl

AQUA BIKE

Aqua bike to zajęcia grupowe, prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora, odbywające się w rytmie energicznej muzyki. Trwają 45 min. Trening wykonuje się na specjalnym sprzęcie – dostosowanym do wodnego środowiska rowerku stacjonarnym. Zajęcia składają się z 3 części zaczynają się od rozgrzewki, później przechodzimy do treningu zasadniczego, a po nim następuje rozciąganie.

Zajęcia na rowerach wspomagają odchudzanie, wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę. Ćwiczenia wpływają także na zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. Trening bardzo dobrze działa na kondycję, czego efekty można odczuć już po miesiącu regularnych ćwiczeń. Po takich zajęciach czujemy się lepiej, mamy lepszy humor i więcej energii jak podczas każdej aktywności fizycznej organizm wytwarza endorfiny (hormon szczęścia).

Aqua bike jest bardzo bezpiecznym sportem, ze względu na środowisko, w jakim odbywają się ćwiczenia. Woda stanowi naturalny opór, dzięki czemu nie dochodzi do przeciążeń i minimalizuje się ryzyko kontuzji. Mogą go zatem trenować zarówno osoby zdrowe, jak i starsze czy po urazach, złamaniach i wypadkach. Ćwiczenia na rowerze wodnym są także skuteczne w walce z żylakami.

Czy Aqua Bike pozwala schudnąć?

Trening opiera się głównie o ćwiczenia aerobowe. Są one bardzo skuteczne i doskonale działają na utratę tkanki tłuszczowej, dzięki czemu szybko pozbywamy się niechcianych kilogramów. Zajęcia trwające około 45 minut dają ubytek dużej liczby kalorii; minimum 450 kcal, ale przy dużym wysiłku można stracić nawet 800 kcal. Jeśli tracimy tkankę tłuszczową, to zmniejsza się także ilość cellulitu, a ciało staje się bardziej jędrne i wymodelowane. Ale aktywność fizyczna w wodzie dodatkowo działa na pomarańczową skórkę. Chodzi tu o nacisk wody, która może stanowić rodzaj masażu, poprawiającego przepływ limfy i krwi. Taka forma masażu wpływa również na zmniejszenie obrzęków.

CENNIK – AQUA BIKE

Odbiorca: Monika Kazoń nauczymyplywac.pl
ING BANK ŚLĄSKI: 76 1050 1605 1000 0092 7288 2722
UWAGA – ZMIANA CENY KARNETÓW!!! od 05.07.2023 zmianie ulega cennik

 WAŻNE 

W tytule wpłaty prosimy podawać: numer telefonu kontaktowego.

Wejście w karnecie 32 zł po rabacie 30 zł

wejście jednorazowe 40zł

Cennik MAJ 2024

DZIEŃGODZINAILOŚĆ ZAJĘĆCENA
Środa20304 x128 zł (po rabacie* 120 zł) bez 01.05
Piątki20153 x96 zł (po rabacie* 90 zł) bez 03.05 i 31.05
Środy i piątki 7 x210 zł po rabacie*

Przypominamy, że aby uzyskać rabat, należy płatności dokonać najpóźniej

 do 17 kwietnia 2024

ZAPISY I PYTANIA

W razie zainteresowania naszą ofertą lub pytań prosimy o kontakt:

telefoniczny:

+48 516 130 101

mailowy:

biuro@antidotum.rybnik.pl

KONTAKT

Formularz zgłoszeniowy nauka pływania

Aby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.
Wybierz jedną z dostępnych lokalizacji.

Formularz zgłoszeniowy zajęcia aqua

Aby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.
Wybierz jedną z dostępnych lokalizacji.
Scroll to Top